Refrescante y delicioso smoothie de mango y piña.

Refrescante y delicioso smoothie de mango y piña.

El verano ya está aquí. Se aproximan días muy calurosos por lo que debemos hidratar nuestro cuerpo de manera natural y que nos aporten los nutrientes necesarios para mantenernos activos.

Un batido de frutas es la bebida ideal en este verano para hidratarnos con sabor ya que nos aportan muchas vitaminas y minerales esenciales a nuestro organismo.

Como preparar un delicioso Smoothie de Mango y Piña sin azúcar añadida

Ingredientes:

  • 1 Mango
  • 3 rebanadas de piña
  • 2 tazas de hielo
  • 1 vaso de agua

Preparar un smoothie es muy fácil, solo tienes que tener una licuadora y por supuesto los ingredientes arriba mencionados. La combinación de mango y piña es perfecta en cualquier momento. Si tienes dudas de como es la preparación del batido de mango y piña el siguiente video te ayudará en el proceso.

Mejor Smoothie de mango y piña

¿Cómo nos ayuda el mango y la piña?

Clave para la hipertensión

El mango es altamente nutritivo, brinda buenas cantidades de vitamina C, carotenos, fibra e hidratos de carbono de fácil digestión.

Por su buena fuente de potasio, mineral clave para aquellos que sufren de presión arterial alta, el mango se considera una excelente fruta para consumir diariamente. Un mango de tamaño mediano ofrece cerca 33% del potasio que necesita una persona adulta. Por lo que el consumo frecuente de esta fruta ayuda a controlar la presión arterial.

El mango ofrece gran cantidad de vitamina A y C que ayudan a sentir una sensación de vitalidad. La vitamina B por su lado nos ayuda en la respiración celular, el sueño y el sistema nerviso. En adición, esta fruta ayuda al organismo a luchar contra el estrés.

Nutrientes Mango (por 100 g de pulpa)

  • Calorías 57
  • Potasio (mg) 180
  • Vitamina C (mg) 37
  • Beta caroteno (mcg) 2.000
  • Vitamina E (mg) 1
  • Fibra (mg) 3
  • Fibra saluble (g) 0,5
  • Fibra insaluble (g) 1,6
  • Hierro (mg) 1
  • Vitamina B3 (mg) 1

Problemas de digestión

La piña ayuda a mantener el balance proteínico del organismo, gracias a su contenido de enzimas. Nuestro organismo requiere de proteínas pero no siempre es fácil obtener sus beneficios. Gracias a la bromelina, enzima que se encuentra en la piña podemos ayudar al organismo a que mentenga el balance y la asimilación de dichas proteínas.

La bromelina, también actúa frente a la indigestión. Si eres de las personas que tienen mala digestión el consumo de la piña puede ser beneficioso para usted. Si sufres de mala circulación y de celulitis , las enzimas contenidas en la piña pueden activar la circulación y hasta pueden prevenir la trombosis.

Nutrientes Piña (por 100 g de pulpa)

  • Calorías 41
  • Carbohidratos (g) 10
  • Grasas (g) 0,2
  • Potasio (mg) 160
  • Vitamina C (mg) 12
  • Fibra (g) 1
  • Fibra saluble (g) 0,1
  • Fibra insaluble (g) 0,6
  • Folatos (mcg) 5
  • Betacarotenos (mcg) 18

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