«Smoothie» saludable de fresa y banana

«Smoothie» saludable de fresa y banana

¿Cómo hacer un delicioso y nutritivo batido?

Esta bebida frutal deliciosa y satisfactoria es perfecta en cualquier momento del día. Además de ser un batido rico, es sumamente fácil de preparar.

Ingredientes Batido de fresa y banana:

  • 1/2 taza de fresas frescas o congeladas
  • 1 banana pequeña
  • 1 taza de hielo
  • 1/2 taza de jugo de china

Preparación del Batido de fresa y banana:

  • Agregue todos los ingredientes a la licuadora
  • Mezcle hasta que quede suave


Recomendación:

Si lo que busca es adelgazar, remplaza el jugo de china por leche de almendras sin azúcar, agua y/o agua de coco.

También, puede añadir polvo de proteína* y será una excelente opción de una merienda completa y saludable. Si opta por esta opción debe consumir el batido en la merienda de la mañana.



Nutrientes de la fresa (por 100g):

Calorías27
Proteínas1
Fibra (G)1
Vitamina C (mg)77
Potasio (mg)160
Calcio (mg)16
Hierro (mg)0,4
Carotenos (mcg)8
Vitamina E 0,2
Folatos (mcg)20

Nutrientes del Banano (por 100g):

Calorías99
Carbohidratos (g) 23
Fibra (g)1
Potasio (mg)400
Vitamina C (mg)11
Magnesio (mg)34
Cobre (mg)0,1
Folatos (mcg)14
Vitamina B6 (mg)0,3
Grasas0,3


*el polvo de proteína debe ser sin azúcar y poco o ningún carbohidrato.

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